Международные и Всероссийские конкурсы
Всероссийский конкурс педагогического мастерства «Методическая копилка педагога детского сада»
Методическая разработка (инновационные технологии) на тему: «Хореография и здоровый образ жизни»
Автор идеи и разработки: музруководитель МБДОУ № 276 «Звездный» Евтеева Ирина Сергеевна, Ростов-на-Дону 2018 г.
Содержание
Введение
Глава 1. Основные понятия
1.1. Определение гиподинамии
1.2. Определение хореографии
1.3. Определение здорового образа жизни
Глава 2. Хореография и здоровый образ жизни
2.1. Хореография и хорошая осанка
2.2. Хореография и гармоничное развитие детей старшего дошкольного возраста
2.3. Хореография и психо-эмоциональное развитие
Заключение
Список литературы
Введение
Более двух тысяч лет назад древнегреческий философ Платон сказал: «Танцы назначены для образования тела». Это актуально до сих пор. Сложно себе представить другой вид искусства, так полно охватывающий все аспекты телесного и духовного развития человека. Хореография несет в себе большой потенциал духовного и физического роста. Этот потенциал необходимо уметь применять на практике.
Современное общество предъявляет своим членам всё новые и новые требования. В последние сто лет происходит повсеместная механизация и автоматизация труда, давно нет голода, человечество победило самые опасные болезни. И теперь человечество страдает от заболевания, которое можно описать, как «малоподвижность» - гиподинамии [23].
Профилактика гиподинамии - здоровый образ жизни. В настоящей работе мы изложим концепцию здорового образа жизни с точки зрения развития хореографического искусства. Мы изложим основные понятия, проследим причинно-следственную связь между движением, здоровым образом жизни и хореографией.
Цель работы: изучить хореографическое искусство, как условие формирования здорового образа жизни.
Актуальность работы: знания, полученные в результате написания этой курсовой, можно применять в повседневной практике, формируя у себя и окружающих навыки здорового образа жизни, в том числе и методами хореографии.
Объект работы: хореографическое искусство.
Предмет работы: хореография как условие формирования здорового образа жизни.
Задачи:
Глава 1. Основные понятия
1.1 Определение гиподинамии
В настоящее время всё большее значение приобретает сохранение здоровья населения. Давно известно, что лучше предотвратить болезнь, чем потом её лечить. Над какими-то заболеваниями человек не властен, но некоторые вполне поддаются профилактике.
Основа здоровья человека - три его кита - питание, движение, защита. Если питания слишком много, а движения мало, то у человека развивается гиподинамия.
Гиподинамия - это пониженная подвижность тела человека вследствие уменьшения силы движений [12]. Иными словами, это малоподвижный образ жизни. Гиподинамия является следствием научно-технического прогресса. Труд человека облегчен множеством механизмов, путешествие на большие расстояния стал быстрым и протекает в сидячем положении. Вследствие этого в организме нарушаются кровообращение, дыхание, пищеварение. Страдает опорно-двигательный аппарат.
Из-за отсутствия необходимого объема физических нагрузок человек всё большую долю своего времени проводит сидя или лежа. Часто нагрузка ограничивается дорогой от дома до автомобиля и обратно. Без должной работы мышцы слабеют и со временем атрофируются. У человека снижается выносливость и сила, разрушаются нервно-рефлекторные связи. Это ведет к расстройствам нервной системы: вегетососудистой дистонии, миофасциальным синдромам, депрессии. Нарушается обмен веществ.
Если гиподинамия прогрессирует, то далее нарушения перерастают в заболевания. Со стороны опорно-двигательного аппарата происхидит уменьшение массы костной ткани, снижается функция перифирических суставов и в целом позвоночника.
Вся эта цепочка изменений приводит в итоге к развитию метаболического синдрома, он включает в себя инсулинорезистентность, ожирение, высокий риск атеросклероза.
Вышеописанные процессы снижают качество жизни человека. В результате гиподинамии страдает кровоснабжение мозга, а значит и умственная активность. Развивается общая слабость, сонливость днем и бессонница ночью, снижение трудоспособности [27].
Всё это в итоге уменьшает продолжительность жизни человека.
Так парадоксально отсутствие физического труда не делает человека счастливее, потому что счастье - это в том числе и физическое здоровье, а оно сильно страдает в описанной нами ситуации.
Гиподинамией необходимо бороться. На основании вышеизложенного становится понятно, что основа этой борьбы - движение. Первобытному человеку необходимо было двигаться, что бы выжить. Мы сейчас нуждаемся в том же. Нам необходима серьезная мотивация для увеличения двигательной активности. Сохранение здоровья, на наш взгляд, достаточно серьезный аргумент в пользу движения.
1.2 Определение хореографии
Хореография - это:
1. Искусство танца;
2. Весь объем танцевальных компонентов, составляющих балетный спектакль или танец [12].
Хореография - очень объемное понятие. Ею была сформулирована целая система специализированных приемов и средств, свой набор художественно-выразительных средств, с помощью которых создается хореографический образ, состоящий из ритмичных движений, исполняемых под музыку. Этот образ имеет обобщенный характер и раскрывает духовный мир исполнителя [13].
Хореография зародилась в глубокой древности, в доисторические времена танец выполнял ритуальную функцию. Так было в Древнем Египте и Древней Греции. В Древнем Риме танец уже становится зрелищем. Во времена Средневековья хореографическое искусство было под запретом, но в народе танцевали всегда. Затем в годы Возрождения хореография возрождается, и такими темпами, что во Франции в 1661 году создается Королевская академия танца.
Через сто пятьдесят лет Жан Жорж Новерр разрабатывает теоретическую основу балетного искусства: феномен ритма и концепцию естественных данных танцовщика. Его разработки легли в основу дальнейшего развития хореографии [15].
Дальнейшее развитие этого вида искусства связано со многими именами. В России начала 20 века это был М. Петипа. Он был новатором своего времени. Его постановки вошли в историю.
Искусство хореографии представлено не только классическим балетом, но и народными танцевальными традициями. Хореография постоянно видоизменяется и развивается, ведь язык танца всегда привлекал и будет привлекать внимание людей со всего мира [9].
Современная нам хореография - это смешение танцевальных стилей и направлений, развивавшихся на протяжении всей истории.
1.3 Определение здорового образа жизни
Здоровый образ жизни - это такой образ жизни, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней.
В философско-социологическом плане здоровый образ жизни - это глобальная социальная проблема, часть общественной жизни в целом.
По оценкам специалистов, здоровье человека зависит от образа жизни на 50-55 %, от окружающей среды - на 20 %, от генетической предрасположенности - на 20 %, от здравоохранения - на 10 % [22].
В психолого-педагогическом аспекте здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, мотивации человека.
Элементы здорового образа жизни - это:
· Воспитание с детского возраста здоровых навыков и привычек4
· Создание вокруг себя безопасной среды, то есть соблюдение требований гигиены;
· Отказ от алкоголя, курения, наркотиков;
· Здоровое питание - соответствующее данному индивиду, знание о качестве употребляемых продуктов;
· Активная физическая жизнь с учетом половозрастных и физиологических особенностей;
Здоровый образ жизни закономерно развивает все аспекты жизнедеятельности человека, помогает в достижении активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций [16].
Актуальность здорового образа жизни диктуется изменившимися условиями жизни индивидуума. Изменяется характер нагрузок: уменьшаются физические и возрастают психологические. Огромный урон наносит гиподинамия, описанная в первой части данной главы.
Здоровый образ жизни включает в себя сбалансированное питание и физические нагрузки в обязательном порядке. Что бы человек получал от этого пользу необходимо удовлетворение от выполняемых действий. Иначе вместо гармоничного развития полноценной личности будет наблюдаться рост нервозности и недовольства собой. И даже если при этом питаться правильно, эффект скорее всего будет близок к нулю.
На физиологическое состояние индивида влияет его психо-эмоциональное состояние, а так же социально самочувствие - способность взаимодействовать с другими людьми.
Человек должен получать удовольствие от двигательной активности - одного из основных составляющих здорового образа жизни. Человеческая цивилизация придумала и развила множество способов заставить мышцы работать. Конечно в первую очередь это сама по себе физическая работа. Но с развитием механизации её становится всё меньше.
Далее - спорт. Однако не каждый человек имеет в себе желание с кем-то соревноваться, а в спорте это неизбежный этап и наступает он достаточно быстро. Если начинающий спортсмен терпит неудачу в самом начале и имеет низкую мотивацию, то он быстро откажется от спортивных занятий. К тому же практически любой вид спорта требует не малых финансовых затрат.
Особняком стоят экстремальные виды спорта и профессиональный спорт. Их вообще сложно отнести к составляющим здорового образа жизни, поскольку нагрузки в них зачастую разрушают органы и системы человека. Так же большинство из них весьма травматичны.
На наш взгляд самый гармоничный, приносящий удовлетворение от проделанной работы и мало затратный вид двигательной активности человека - это хореография [21]. Подробнее её плюсы будут рассмотрены далее.
Глава 2. Хореография и здоровый образ жизни
В настоящее время наблюдается недооценка теоретического осмысления уникальной роли танцевального искусства в оздоровлении человека. На протяжении последних веков в результате интеграции танца в такие науки, как психология, физиология, социология, медицина формируются новые научные дисциплины [25]:
При этом решаемые в них задачи носят часто предметный характер, где рассматриваются лишь некоторые грани танцевального искусства.
Благотворное влияние танца на человека признают все, танцевальное искусство должно стать традиционным и общепринятым объектом педагогического исследования в образовательной системе оздоровительной направленности [19].
2.1 Хореография и хорошая осанка
Нарушение осанки, по данным медиков, наблюдается у 50 % детей, приходящих в первый класс школы. Однако реальные цифры намного больше. Эта ситуация обусловлена тем, что дети зачастую ведут сидячий образ жизни: у телевизора или компьютера. Для детского позвоночника это очень губительно. Проще провести профилактику сколиозов, чем потом лечить его, тем более, что сколиозы практически не лечатся, в лучшем случае - корректируются [28].
Внедрение в каждом дошкольном учреждении и младшем звене школы бассейна и массажа весьма проблематично в плане затрат. Занятия же хореографией можно провести практически в любом помещении детского учреждения.
Опыт современных педагогов танца свидетельствует о том, что занятия хореографией оказывают серьезное воздействие на формирование правильной осанки, способствуют исправлению функциональных нарушений, укреплению связок стопы и голени, развитию чувства равновесия и координации, укрепляют мышечный корсет позвоночника, развивают двигательную память [26].
Обычно любительские занятия хореографией детей или взрослых во многом копируют профессиональную систему обучения. Это может привести к случайному набору упражнений, что является малоэффективным. Для более высокого результата необходимо правильно подобрать нагрузку. И если наша цель - хорошая осанка, то необходимо сосредоточиться на укреплении мышц спины и развитии гибкости позвоночника.
Согласно данным медиков основные проблемы с опорно-двигательным аппаратом сейчас - это сколиозы и различные виды плоскостопия.
Гибкость - это сложный комплексный процесс воздействия на суставной, связочный и мышечный аппараты с целью увеличения амплитуды движения членов тела. Гибкость определяется не только эластическими свойствами мышц и связок или строения суставов, но нервной регуляцией мышечного тонуса [14].
Значительное влияние на гибкость оказывает общее функциональное состояние организма: усталость, болезнь, стресс. Зависит она и от времени суток. Утром до разминки гибкость ниже, чем днём и вечером.
Различают виды гибкости:
· Пассивная - проявляется по воздействием внешних условий. Целесообразно развивать при помощи упражнений с внешним усилием - вес, сила партнера, различные предметы и снаряды.
· Активная - предельная амплитуда движения выполняемого благодаря мышечному усилию, зависит от силы мышц, увеличивается при эмоциональном подъеме. Целесообразно развивать с помощью упражнений: махи, рывки, наклоны.
Общие упражнения для подготовки, направленные на развитие гибкости, основаны на сгибаниях, разгибаниях, поворотах, наклонах. Они даются для разминки. После даются упражнения на растяжение мышц [24].
Несколько общих советов по подбору упражнений.
В связи с возрастающей информационной нагрузкой на человека, особенно школьников и дошкольников, для гармоничного развития личности рекомендуется во время занятий «загружать» правое полушарие, давая левому отдых. Такой эффект на занятиях хореографией достигается с помощью хорошей, воспитывающей вкус, музыки и упором на развитие воображения [29].
Успешное решение поставленных задач во многом зависит от правильной техники выполнения упражнений и методических правил применения танцевально-хореографических упражнений в структуре занятия [5, 6, 7]: гиподинамия хореографический школьный танцевальный
· упражнения выполнять в определённом порядке, с постепенным включением в работу всех групп мышц;
· выворотные позиции ног заменить свободными, исключить такие сложные позиции, как пятая и четвёртая;
· выполнять упражнения классического экзерсиса с 1-й позиции, так как это менее сложно для дошкольников;
· применять упражнения подготовительного раздела классического экзерсиса, которые на начальном этапе занятий способствуют общему физическому развитию дошкольника;
· соблюдать ограничения амплитуды движения в шейном и поясничном отделах [10].
На начальном этапе обучения необходимо [11]:
· применять минимум танцевальных элементов при максимальной возможности их сочетаний;
· использовать упражнения подготовительного раздела классического экзерсиса, способствующие укреплению мышечной системы, формированию правильной осанки, развитию чувства равновесия, координации движений, скорости реакции, двигательной памяти;
· обучать навыку рационального отталкивания и мягкого приземления с целью защиты локомоторной системы дошкольника от повреждений;
давать упражнения для рук, содействующие развитию подвижности в суставах, пластичности, координации.
2.2 Хореография и гармоничное развитие детей старшего дошкольного возраста
Анатомо-физиологические особенности детей старшего дошкольного возраста таковы, что им необходимо много двигаться для хорошего физического развития [17].
Занятия в группе с обязательно должны прерываться периодами активного движения.
Хорошо, если учебным планом конкретного ДОУ предусмотрены занятия хореографии и ритмики. Это позволит мальчикам и девочкам научиться красиво и правильно держать спину, плавно двигаться, выполнять элементы, для которых нужна сила и ловкость, например, прыжки [20].
Такие занятия сплотят группу, совместная подготовка танцевального номера неизбежно вызовет необходимость работать в команде, а следовательно будет тренировать навыки социализации.
Старший дошкольный возраст - самое благодатное время для начала занятий хореографий, так как подросший организм уже готов к достаточно большим нагрузкам, но при этом сохраняется высокая способность к обучению [2]. Легко вырабатывается мотивация, велика эмоциональная отдача в случае успешного выступления. Дети, которые в таком возрасте попробовали заниматься танцами, вполне вероятно, продолжат свои занятия и дальше.
Не подлежит обсуждению, что танец, по своей физической активности, является средством физической культуры. Его внутреннее содержание - это традиции и идеи народа или создателя танца. Соединяя всё вместе танец становится ретранслятором культуры.
В воспитании старших дошкольников необходимо уделять время знакомству с фольклором и народными традициями. Народный танец - очень хороший инструмент. Дети получают необходимую им двигательную активность, узнают обычаи своего края [1]. Тренируют гибкость, о которой было сказано в предыдущей части.
С точки зрения физического развития, у детей постоянно занимающихся хореографией [3]:
Таким образом, ребята становятся более разносторонне развиты и подготовлены к физическим нагрузкам школьного обучения, так же тут можно сказать несколько слов о преодолении стресса. Дети, занимающиеся каким-либо видом творчества вне занятий лучше переносят стрессы. Они эмоционально более устойчивы.
В случае с хореографией, когда творчество соединяется с высокой подвижностью - положительное воздействие процесса занятий невозможно переоценить.
2.3 Хореография и психо-эмоциональное развитие
Нельзя отрицать, что психо-эмоциональное состояние человека очень важно для его здоровья и гармоничного развития. Хореография позволяет помочь и здесь. Человек, который приходит заниматься хореографией, может ставить перед собой разные задачи, в зависимости от возраста и пола. Дети восхищаются умением других танцевать, хотят выступать, научиться чему-то новому.
Приходя заниматься хореографией в более зрелом возрасте люди обычно ставят себе более четкие и близкие цели: Сбросить лишний вес, выучить танец живота для мужа, станцевать красивый вальс на свадьбе.
Но двигаясь к своей цели человек всегда на пути достижения будет взаимодействовать с другими людьми - с преподавателем и партнерами. Без гармоничной работы всех участников - танца не получится [8].
Ученики учатся понимать запросы преподавателя и выполнять их. Если формат общения предполагает такое, то и предлагать свои варианты элементов танца - от движений до музыки.
Преподаватель же всегда должен помнить о своей высокой миссии и относится к ученикам с уважением, сколько бы им ни было лет.
Недопустимы на занятиях с детьми крик, оскорбления, рукоприкладство. Во-первых, такое поведение не достойно преподавателя, во-вторых, это формирует у детей общий негативный эмоциональный фон и снижает мотивацию. В-третьих, там где взрослый, в случае оскорбления, может постоять за себя - ребенок на такое не способен.
В процессе подготовки танца затрачивается много физических и эмоциональных сил. Что бы выразить свои чувства и донести их до окружающий приходиться долго и тяжело работать.
Когда же танец готов и артисты с ним выходят к зрителям, то они получают огромную отдачу в виде положительных эмоций зала. Отдача тем больше, чем лучше исполнен номер. Артисты, танцуя, должны получать удовольствие от процесса. Не только от чистоты выполнения движений, но и от их синхронности, от звучащей музыки, чувства, передаваемые в танце, не должны «уходить» от частых повторений, а, наоборот, становиться ярче [18].
Если танцорам нравится то, что они делают, то и воздействие их танца на зрителя будет гораздо сильнее.
Очень важным в хореографии является знакомство с чувством «здесь и сейчас», которое поддерживается уже самой включенностью участников в процесс. Это состояние интегрирует интеллектуальный, эмоциональный и физический аспекты, то есть дает состояние целостности. Переживание опыта такого состояния приводит к гармонизации личности. Сохранив данное состояние в памяти, в том числе и эмоциональной, его можно воссоздать и в быту. Это способствует гармонизации личности.
Таким образом, психо-эмоциональная составляющая занятий хореографии так же может быть отнесена к здоровому образу жизни, так как вышеупомянутые занятия интегрируют человека в сообщество, помогают ему социализироваться. Пробуждают и развивают в нем творческие способности.
Так же с помощью занятий хореографией выполняются функции морального и эстетического воспитания учащихся. Обучение языку танца - это обучение, прежде всего, языку человеческих чувств [4].
Для этого необходимо сочетание следующих факторов: знание психических, физических и возрастных особенностей личности, её возможностей и потребностей. Нельзя забывать, что развитие духовное не возможно без развития телесного.
Существует также такой метод устранения психологических проблем, как танцевально-двигательная терапия. Она основана на представлении, что психика и тело взаимосвязаны. Движения тела человека рассматриваются как отражение его внутренней жизни и взаимоотношений с окружающим его миром.
Танцевальная терапия состоит из равноценных составляющих: терапии и танца. Однако определяет проблему и дальнейшую тактику поведения уже не хореограф, а терапевт. Это развивающаяся отрасль служит доказательством тому, что знания в хореографии пригодятся всем.
Заключение
Музыка сама по себе обладает огромным духовным воздействием на человека. Воздействие усиливается, когда она сочетается с пластикой тела. Танец интегрирует все аспекты человека в целом.
Важной характеристикой танца является знакомство в состоянием «здесь и сейчас», которое поддерживается уже самой включенностью участников в процесс. Это состояние интегрирует интеллектуальный, эмоциональный и физический аспекты, то есть дает состояние целостности. Переживание опыта такого состояния приводит к гармонизации личности. Сохранив данное состояние в памяти, в том числе и эмоциональной, его можно воссоздать и в быту. Это способствует гармонизации личности.
Хореография - один из самых демократичных доступных видов искусств. Человек может танцевать в любом месте, нужно только желание. На начальных этапах исполнителям не нужны дорогие костюмы или какие - то особые приспособления. Одним из быстрых и явных результатов занятия хореографией является хорошая осанка, причем, чем младше ученик, тем легче она вырабатывается. Осанка является интегральной характеристикой общего состояния организма и является отражением комплексного воздействия на него факторов окружающей среды. При занятии большая часть времени отводится как раз правильной постановке осанки. Развитие чувства баланса происходит непрерывно на каждом уроке хореографии.
С современным развитием техники и передачи информации найти примеры хореографии, музыки, технические приемы не составляет труда.
На уроках необходимо создавать благоприятный психологический климат. Педагог должен быть авторитетом для учеников и примером для подражания. Каждый урок в хореографическом классе направлен на поддержание человека в хорошей форме и выработку пожизненной установки на ведение здорового образа жизни.
Список литературы
1. Алексеева О.И. Народная хореография как составная компонента музыкального фольклорного наследия. // Наука. Исскуство. Культура. 2014. № 3. С. 34-41.
2. Барышникова Т. Азбука хореографии. Методические указания в помощь учащимся и педагогам детских хореографических коллективов, балетных школ и студий. - СПб.: "ЛЮКСИ", "РЕСПЕКС", 1996. - 256 с.
3. Бахрушина Н.А. Реализация инклюзии на занятиях по хореографии в общеобразовательной школе. // Вестник УГУЭС. Наука, образование, экономика. 2013. № 1(3) С. 124-128.
4. Ваганова А.Я.: Основы классического танца. - СПб.: Лань: Планета музыки, 2007
5. Гусев Г.П.: Методика преподавания народного танца. Танцевальные движения и комбинации на середине зала. - М.: Владос, 2003
6. Гусев Г.П.: Методика преподавания народного танца. Упражнения у станка. - М.: Владос, 2002
7. Гусев Г.П.: Методика преподавания народного танца. Этюды. - М.: Владос, 2004
8. Звездочкин В.А.: Классический танец. - Ростов на/Д: Феникс, 2003
9. Климов А.А.: Основы русского народного танца. - М.: МГУКИ, 2004
10. Коренева Т.Ф.: Музыкально-ритмические движения для детей дошкольного и младшего школьного возраста. - М.: Владос, 2001
11. Костровицкая В.С.: Школа классического танца. - Л.: Искусство, 1986
12. Крысин Л.П. Толковый словарь иноязычных слов. -- М.: Эксмо, 2008. -- 944 с.
13. Курников Д.В. Современная хореография как средство саморазвития личности. // Вестник новосибирского государственного педагогического университета. 2012. № 2. Том 6. С. 87-91.
14. Кюль Т.: Энциклопедия танцев от А до Я. - М.: Мой мир, 2008
15. Левинсон А.Я.: Старый и новый балет. Мастера балета. - СПб.: Лань: Планета музыки, 2008
16. Лисицкая Т.С.: Хореография в гимнастике. - М.: Физкультура и спорт, 1984
17. Лифиц И.В.: Ритмика. - М.: Академия, 1999
18. Лопухов А.В.: Основы характерного танца. - СПб.: Лань: Планета музыки, 2007
19. Лукьянова Е.А.: Дыхание в хореографии. - М.: Искусство, 1989
20. Мессерер А.: Уроки классического танца. - СПб.: Лань, 2004
21. Насыбуллина Э.М. Роль народной хореографии в современной системе образования. // Известия Южного федерального Университета. Технические науки. 2012. № 10. Том 135. С. 236-241.
22. Неврология : национальное руководство / под ред. Е. И. Гусева, А. Н. Коновалова, В. И. Скворцовой, А. Б. Гехт. -- ГЭОТАР-Медиа, 2009. С. 148.
23. Раздрокина Л.Л.: Танцуйте на здоровье!. - Ростов на/Д: Феникс, 2007
24. Румба О.Г.: Основы хореографической грамотности в художественной гимнастике. - Белгород: ПОЛИТЕРРА, 2008
25. Словарь терминов гимнастики и основ хореографии / Авторы-составители: А.И. Рябчиков и Ж.Е. Фирилева. - СПб.: ДЕТСТВО-ПРЕСС, 2009. - 288 с.
26. Чибрикова-Луговская А.Е.: Ритмика. - М.: Дрофа, 1998
Дорогие читатели, оставьте свой комментарий об этой статье. Ваше мнение очень важно для нас и для других пользователей. Получите за каждый комментарий 1 бонусный рубль!
Нажмите на кнопку вашей социальной сети и поделитесь информацией с вашими друзьями.
, чтобы вы могли оставить свой комментарий.