Роль физической активности и правильного образа жизни в поддержании здоровья глаз

• 19 мая 2022

Сохранение здоровья глаз – непростая задача в условиях современной жизни, когда приходится много времени проводить за компьютером или мобильными устройствами, снижается двигательная активность. Одним из важных факторов поддержания хорошего состояния органов зрения становится правильный образ жизни, а также оптимальная физическая активность.

Основные рекомендации для зрения

С возрастом появляются заболевания глаз, такие как катаракта https://sokol-rostov.ru/katarakta/, снижение остроты зрения. Может проявиться дальнозоркость, близорукость или астигматизм. Чтобы избежать подобных проблем или отсрочить их появление, необходимо придерживаться простых правил:

• защита от ультрафиолета при помощи темных очков. Особенно летом на пляже или за рулем автомобиля;

• снижение яркости мобильного устройства или компьютера;

• увлажнение глаз каплями из-за сухого воздуха в городских условиях (после консультации с врачом);

• исключение алкоголя и курения, ведь вредные привычки нарушают кровоснабжение в области сетчатки.

Еще одно важное требование – снижение нагрузки на глаза во время чтения. Важно использовать лампу накаливания 75-90 Вт. Следить за правильность расположения книги в положении сидя.

Роль физической нагрузки

Если образ жизни малоподвижный, это становится дополнительным фактором снижения остроты зрения. Также усугубляются хронические заболевания, связанные с диабетом 2 типа или высоким кровяным давлением. Все это может негативно сказываться на органах зрения.

Хороший эффект дают регулярные велосипедные прогулки, активная гимнастика, уроки боевых искусств. Не лишней становится гимнастика по утрам или пилатес. На первоначальном этапе достаточно 5-10 минут в день, а со временем можно заниматься около 40-60 минут три раза в неделю.

В статье общие рекомендации, нужно проконсультироваться с врачом!

Правильный образ жизни

Существуют продукты питания, которые положительно влияют на здоровье глаз:

1. Морковь. Является хорошим источником бета-каротина, необходимого для здоровья глаз.

2. Рыба. Продукт богат источником полезных омега-3 жирных кислот.

3. Ягоды. Содержат антиоксиданты, необходимые для улучшения кровообращения.

4. Шпинат. Содержит зеаксантин и лутеин, снижающие риски возрастной дегенерации сетчатки.

Обратите внимание! Если несмотря на принимаемые меры острота зрения снижается или появляется астигматизм, можно провести щадящую коррекцию зрения https://sokol-rostov.ru/lasik/ при помощи лазерной хирургии. Это возможность улучшить показатели зрения, исключить ношение очков или линз.

Для сохранения зрения важно придерживаться здоровых привычек. Помогает постоянное правильное питание, постепенное внедрение умеренной физической активности.